Curl al cavo con barra dritta

Impara a eseguire Curl al cavo con barra dritta con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci Cavo

Curl al cavo con barra dritta è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl al cavo con barra dritta

Un curl per bicipiti in piedi eseguito con una macchina a cavo utilizzando una barra dritta, palmi verso l'alto (presa supina).


Istruzioni:


  • Stai in piedi di fronte alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle.

  • Attacca una barra dritta alla puleggia bassa.

  • Afferrate la barra con una presa sotto mano, mani alla larghezza delle spalle.

  • Tieni i gomiti aderenti ai fianchi.

  • Fletti la barra verso l'alto verso il petto contraendo i bicipiti.

  • Abbassa lentamente la barra alla posizione iniziale.


Errori comuni:


  • Dondolare il corpo per sollevare il peso.

  • Muovere i gomiti in avanti durante il curl.

  • Non controllare la fase eccentrica.

Sei un coach? Curl al cavo con barra dritta è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

Prova gratis

Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Curl al cavo con barra dritta

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl al cavo con barra dritta

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl al cavo con barra dritta

Quali muscoli allena Curl al cavo con barra dritta?

Curl al cavo con barra dritta lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl al cavo con barra dritta correttamente?

Un curl per bicipiti in piedi eseguito con una macchina a cavo utilizzando una barra dritta, palmi verso l'alto (presa supina). Istruzioni: Stai in piedi di fronte alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle. Attacca una barra dritta alla puleggia bassa. Afferrate la barra con una p

Curl al cavo con barra dritta è adatto ai principianti?

Curl al cavo con barra dritta ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl al cavo con barra dritta?

Curl al cavo con barra dritta richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Curl al cavo con barra dritta?

Curl al cavo con barra dritta rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl al cavo con barra dritta?

Gli esercizi simili a Curl al cavo con barra dritta includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl al cavo con barra dritta è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl al cavo con barra dritta e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl al cavo con barra dritta utilizza Cavo, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

Aggiungi Curl al cavo con barra dritta ai tuoi programmi

Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.

Prova Gymkee gratis, senza carta Vedi tutte le funzionalità
Prova Gymkee gratis