Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 上腕二頭筋 前腕 ダンベル

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellのやり方

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.


Instructions:


  • Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.

  • Rest the back of your working arm against the bench pad.

  • Start with your arm extended and palm facing up.

  • Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.

  • Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.


Common mistakes:


  • Using shoulder movement to lift the weight.

  • Dropping the dumbbell too quickly.

  • Not fully extending the arm at the bottom.

トレーナーですか？ Preacher Curl on Incline Bench – DumbbellはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋上腕二頭筋補助筋前腕
器具Dumbbells

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費量
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

タイプ
ダンベル エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellはどの筋肉を鍛えますか？

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellの正しいフォームは？

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. Instructions: Sit on the incline bench,...

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellは初心者に向いていますか？

Preacher Curl on Incline Bench – DumbbellのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellに必要な器具は？

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellにはダンベルが必要です。

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellのメリットは？

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellに似たエクササイズは？

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、EZ Bar Curl、Incline Dumbbell Drag Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Preacher Curl on Incline Bench – DumbbellはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Preacher Curl on Incline Bench – DumbbellとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbellはダンベルを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • ダンベル
  • ベンチ
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • ダンベル
  • ベンチ

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