Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar Dambıl

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell nasıl yapılır

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.


Instructions:


  • Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.

  • Rest the back of your working arm against the bench pad.

  • Start with your arm extended and palm facing up.

  • Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.

  • Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.


Common mistakes:


  • Using shoulder movement to lift the weight.

  • Dropping the dumbbell too quickly.

  • Not fully extending the arm at the bottom.

Antrenör müsün? Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanDumbbells

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Tür
Dambıl egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell hangi kasları çalıştırır?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell doğru şekilde nasıl yapılır?

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. Instructions: Sit on the incline bench,...

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell yeni başlayanlar için uygun mu?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell için hangi ekipman gerekli?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell şunları gerektirir: Dambıl.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell egzersizinin faydaları nelerdir?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile benzer egzersizler nelerdir?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell Dambıl kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dambıl
  • Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dambıl
  • Bench

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene