Curl pupitre sur banc incliné – Haltère

Apprends à faire Curl pupitre sur banc incliné – Haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Haltères

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl pupitre sur banc incliné – Haltère

Un exercice d’isolation pour les biceps réalisé sur un banc incliné afin de cibler le pic du biceps et limiter l’élan.


Instructions:


  • Assieds-toi sur le banc incliné, la poitrine contre le dossier, et tiens un haltère dans une main.

  • Pose l’arrière de ton bras de travail contre le support du banc.

  • Commence bras tendu, paume vers le haut.

  • Fléchis le coude pour amener l’haltère vers le haut en contractant le biceps.

  • Marque une pause en haut, puis redescends lentement à la position de départ.


Erreurs courantes:


  • Utiliser l’épaule pour aider à soulever.

  • Laisser tomber l’haltère trop vite.

  • Ne pas tendre complètement le bras en bas.

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Curl pupitre sur banc incliné – Haltère

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl pupitre sur banc incliné – Haltère

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl pupitre sur banc incliné – Haltère

Quels muscles travaille Curl pupitre sur banc incliné – Haltère ?

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl pupitre sur banc incliné – Haltère correctement ?

Un exercice d’isolation pour les biceps réalisé sur un banc incliné afin de cibler le pic du biceps et limiter l’élan. Instructions: Assieds-toi sur...

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère convient-il aux débutants ?

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl pupitre sur banc incliné – Haltère ?

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Curl pupitre sur banc incliné – Haltère ?

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl pupitre sur banc incliné – Haltère ?

Les exercices similaires à Curl pupitre sur banc incliné – Haltère incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl à la barre EZ, Curl incliné drag. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl pupitre sur banc incliné – Haltère et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl pupitre sur banc incliné – Haltère utilise Haltères, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl à la barre EZ
MET 3.5

Curl à la barre EZ

  • Barre EZ
Curl incliné drag
MET 3.5

Curl incliné drag

  • Haltères
  • Banc
Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison
MET 3.5

Curl marteau incliné – Banc faible inclinaison

  • Haltères
  • Banc

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