Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Leer hoe je Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Onderarmen Dumbbells

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.


Instructions:


  • Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.

  • Rest the back of your working arm against the bench pad.

  • Start with your arm extended and palm facing up.

  • Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.

  • Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.


Common mistakes:


  • Using shoulder movement to lift the weight.

  • Dropping the dumbbell too quickly.

  • Not fully extending the arm at the bottom.

Ben je trainer? Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Welke spieren traint Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell correct uit?

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. Instructions: Sit on the incline bench,...

Is Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell geschikt voor beginners?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Vergelijkbare oefeningen met Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell gebruikt Dumbbells, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dumbbells
  • Bank
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dumbbells
  • Bank

Voeg Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis