Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Naucz się poprawnie wykonywać Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Biceps Przedramiona Hantle

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.


Instructions:


  • Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.

  • Rest the back of your working arm against the bench pad.

  • Start with your arm extended and palm facing up.

  • Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.

  • Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.


Common mistakes:


  • Using shoulder movement to lift the weight.

  • Dropping the dumbbell too quickly.

  • Not fully extending the arm at the bottom.

Jesteś trenerem? Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBicepsMięsień pomocniczyPrzedramiona
SprzętDumbbells

Kalorie spalone podczas Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Typ
Hantle ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Przedramiona
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell

Jakie mięśnie angażuje Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.

Jak prawidłowo wykonać Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. Instructions: Sit on the incline bench,...

Czy Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell jest odpowiednie dla początkujących?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell wymaga: Hantle.

Jakie są korzyści z Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?

Ćwiczenia podobne do Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell wykorzystuje Hantle, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Hantle
  • Ławka
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Hantle
  • Ławka

Dodaj Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo