Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel

Lerne, wie du Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Unterarme Kurzhanteln

Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel

Eine Bizeps-Isolationsübung auf einer Schrägbank, um den Bizepsgipfel zu betonen und Schwung zu vermeiden.

Anleitung:

Setze dich auf die Schrägbank, Brust gegen die Lehne, und halte eine Kurzhantel in einer Hand.
Lege die Rückseite deines Arbeitsarms gegen die Bankauflage.
Beginne mit ausgestrecktem Arm und Handfläche nach oben.
Beuge den Ellbogen, um die Hantel nach oben zu ziehen, während du den Bizeps anspannst.
Oben kurz halten, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Häufige Fehler:

Die Schulter zum Heben einsetzen.
Die Hantel zu schnell absenken.
Den Arm unten nicht vollständig strecken.

Du bist Trainer? Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentKurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel

Welche Muskeln trainiert Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel?

Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel korrekt aus?

Eine Bizeps-Isolationsübung auf einer Schrägbank, um den Bizepsgipfel zu betonen und Schwung zu vermeiden. Anleitung: Setze dich auf die Schrägbank,...

Ist Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel für Anfänger geeignet?

Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel?

Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel?

Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel?

Ähnliche Übungen zu Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, SZ-Stangen-Curl, Schrägbank-Drag-Curl mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Scott Curls auf Schrägbank – Kurzhantel nutzt Kurzhanteln, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

SZ-Stangen-Curl

SZ-Stange

MET 3.5

Schrägbank-Drag-Curl mit Kurzhanteln

Kurzhanteln
Bank

MET 3.5

Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung

Kurzhanteln
Bank