Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri

Impara a eseguire Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci Manubri

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri è un esercizio Manubri che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri

Un esercizio di isolamento per i bicipiti eseguito su una panca inclinata per concentrarsi sul picco dei bicipiti e ridurre lo slancio.


Istruzioni:


  • Siediti sulla panca inclinata, petto contro lo schienale, e tieni un manubrio in una mano.

  • Appoggia il dorso del braccio di lavoro contro il cuscinetto della panca.

  • Inizia con il braccio esteso e il palmo rivolto verso l'alto.

  • Solleva il manubrio contraendo i bicipiti.

  • Fermati brevemente in alto, poi abbassa lentamente alla posizione di partenza.


Errori comuni:


  • Usare il movimento delle spalle per sollevare il peso.

  • Lasciare cadere il manubrio troppo velocemente.

  • Non estendere completamente il braccio in basso.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri

Quali muscoli allena Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri?

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri correttamente?

Un esercizio di isolamento per i bicipiti eseguito su una panca inclinata per concentrarsi sul picco dei bicipiti e ridurre lo slancio. Istruzioni: Siediti sulla panca inclinata, petto contro lo schienale, e tieni un manubrio in una mano. Appoggia il dorso del braccio di lavoro contro il cuscinetto

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri è adatto ai principianti?

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri?

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri?

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri?

Gli esercizi simili a Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl con bilanciere EZ, Curl con manubri su panca inclinata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl Scott su Panca Inclinata con Manubri utilizza Manubri, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl con bilanciere EZ
MET 3.5

Curl con bilanciere EZ

  • EZ Bar
Curl con manubri su panca inclinata
MET 3.5

Curl con manubri su panca inclinata

  • Manubri
  • Panca
Curl a martello con manubri su panca inclinata bassa
MET 3.5

Curl a martello con manubri su panca inclinata bassa

  • Manubri
  • Panca

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