インクラインプッシュアップ
インクラインプッシュアップの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
インクラインプッシュアップ は 器具不要 を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 上腕三頭筋, 肩. MET値は 4, つまり70kgの人が30分間で約140カロリーを消費します.
インクラインプッシュアップのやり方
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
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インクラインプッシュアップで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインプッシュアップ
- タイプ
- 器具不要 エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 上腕三頭筋, 肩
- MET値
- 4
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 140 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインプッシュアップ
代替エクササイズ
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