Flexiones inclinadas
Aprende a hacer Flexiones inclinadas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Flexiones inclinadas es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 140 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Flexiones inclinadas
Una variación de la flexión donde las manos se colocan elevadas en un banco, lo que facilita el movimiento y trabaja el pecho desde un ángulo diferente. Ideal para principiantes o calentamiento.
Instrucciones:
Coloca las manos al ancho de los hombros sobre el banco.
Extiende las piernas hacia atrás manteniendo el cuerpo recto.
Baja el pecho hacia el banco doblando los codos.
Empuja para volver a la posición inicial.
Errores comunes:
Dejar que las caderas caigan o se eleven.
Abrir demasiado los codos.
No mantener el cuerpo alineado.
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Calorías quemadas con Flexiones inclinadas
Calculadora de calorías
MET 4kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Flexiones inclinadas
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Flexiones inclinadas
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