Schuine push-ups

Leer hoe je Schuine push-ups correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4 Borst TricepsSchouders Geen apparatuur

Schuine push-ups is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 140 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Schuine push-ups

A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.


Instructions:


  • Place your hands shoulder-width apart on the bench.

  • Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.

  • Lower your chest towards the bench by bending your elbows.

  • Push back up to the starting position.


Common mistakes:


  • Letting the hips sag or rise.

  • Flaring the elbows excessively.

  • Not keeping a straight body alignment.

Ben je trainer? Schuine push-ups zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierTricepsSecundaire spierSchouders
MateriaalGeen materiaal

Calorieën verbrand bij Schuine push-ups

Calorieënberekening

MET 4
Geschatte verbranding
140 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Schuine push-ups

Type
Geen apparatuur oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Triceps, Schouders
MET-waarde
4
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Schuine push-ups

Welke spieren traint Schuine push-ups?

Schuine push-ups traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.

Hoe voer je Schuine push-ups correct uit?

A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...

Is Schuine push-ups geschikt voor beginners?

Schuine push-ups heeft een MET-waarde van 4, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine push-ups?

Schuine push-ups vereist: Geen apparatuur.

Wat zijn de voordelen van Schuine push-ups?

Schuine push-ups versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Schuine push-ups?

Vergelijkbare oefeningen met Schuine push-ups zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Schuine push-ups beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Schuine push-ups en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Schuine push-ups gebruikt Geen apparatuur, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Negatieve bankdrukken
MET 5

Negatieve bankdrukken

  • Olympische halter

Voeg Schuine push-ups toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis