Eğimli şınav

Eğimli şınav egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 4 Göğüs TricepsOmuzlar Ekipmansız

Eğimli şınav bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Triceps, Omuzlar. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.

Eğimli şınav nasıl yapılır

A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.


Instructions:


  • Place your hands shoulder-width apart on the bench.

  • Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.

  • Lower your chest towards the bench by bending your elbows.

  • Push back up to the starting position.


Common mistakes:


  • Letting the hips sag or rise.

  • Flaring the elbows excessively.

  • Not keeping a straight body alignment.

Antrenör müsün? Eğimli şınav zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüsİkincil kasTricepsİkincil kasOmuzlar
EkipmanEkipman yok

Eğimli şınav ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4
Tahmini yakım
140 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Eğimli şınav

Tür
Ekipmansız egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Triceps, Omuzlar
MET değeri
4
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 140 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Eğimli şınav

Eğimli şınav hangi kasları çalıştırır?

Eğimli şınav öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Omuzlar kaslarını aktive eder.

Eğimli şınav doğru şekilde nasıl yapılır?

A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...

Eğimli şınav yeni başlayanlar için uygun mu?

Eğimli şınav MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Eğimli şınav için hangi ekipman gerekli?

Eğimli şınav şunları gerektirir: Ekipmansız.

Eğimli şınav egzersizinin faydaları nelerdir?

Eğimli şınav Göğüs kasını güçlendirir, Triceps ve Omuzlar kaslarını aktive eder, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Eğimli şınav ile benzer egzersizler nelerdir?

Eğimli şınav ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Eğimli şınav, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

Eğimli şınav ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Eğimli şınav Ekipmansız kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Azalan bench press
MET 5

Azalan bench press

  • Olimpik halter

Eğimli şınav egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene