ベントオーバーロウ – Gym80

ベントオーバーロウ – Gym80の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 4.5 広背筋 菱形筋僧帽筋上腕二頭筋 Gym80

ベントオーバーロウ – Gym80 は Gym80 を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 菱形筋, 僧帽筋, 上腕二頭筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.

ベントオーバーロウ – Gym80のやり方

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.


Instructions:


  • Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.

  • Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.

  • Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.

  • Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.

  • Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.


Common mistakes:


  • Rounding the back

  • Using momentum or jerking the weight

  • Not squeezing the back at the top

  • Shrugging shoulders instead of pulling with the lats

トレーナーですか？ ベントオーバーロウ – Gym80はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋広背筋補助筋僧帽筋補助筋上腕二頭筋

ベントオーバーロウ – Gym80で消費するカロリー

カロリー計算機

MET 4.5
推定消費量
160 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：ベントオーバーロウ – Gym80

タイプ
Gym80 エクササイズ
メインの筋肉
広背筋
サブの筋肉
菱形筋, 僧帽筋, 上腕二頭筋
MET値
4.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 158 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：ベントオーバーロウ – Gym80

ベントオーバーロウ – Gym80はどの筋肉を鍛えますか？

ベントオーバーロウ – Gym80は主に広背筋を鍛えます。補助的に菱形筋、僧帽筋、上腕二頭筋も活性化されます。

ベントオーバーロウ – Gym80の正しいフォームは？

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...

ベントオーバーロウ – Gym80は初心者に向いていますか？

ベントオーバーロウ – Gym80のMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

ベントオーバーロウ – Gym80に必要な器具は？

ベントオーバーロウ – Gym80にはGym80が必要です。

ベントオーバーロウ – Gym80のメリットは？

ベントオーバーロウ – Gym80は広背筋を強化、菱形筋、僧帽筋、上腕二頭筋を活性化、Gym80で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

ベントオーバーロウ – Gym80に似たエクササイズは？

ベントオーバーロウ – Gym80に似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ハイロウ – マシン、ハイロウ – プロネイテッドグリップマシンがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

ベントオーバーロウ – Gym80はバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？

ベントオーバーロウ – Gym80とバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。ベントオーバーロウ – Gym80はGym80を使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

バーベルベントオーバーロウ
MET 5

バーベルベントオーバーロウ

  • オリンピックバーベル
ダンベルベントオーバーロウ
MET 4.5

ダンベルベントオーバーロウ

  • ダンベル
ハイロウ – マシン
MET 4.5

ハイロウ – マシン

  • マシン
ハイロウ – プロネイテッドグリップマシン
MET 4.5

ハイロウ – プロネイテッドグリップマシン

  • マシン
ランドマインロウ
MET 5

ランドマインロウ

  • オリンピックバーベル
  • Landmine

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