Bent-over Row – Gym80

Aprende a hacer Bent-over Row – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 4.5 Dorsales RomboidesTrapeciosBíceps Gym80

Bent-over Row – Gym80 es un ejercicio Gym80 que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Romboides, Trapecios, Bíceps. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Bent-over Row – Gym80

Un ejercicio de tracción inclinado en máquina Gym80 que trabaja la espalda, los dorsales y los brazos, con una fuerte activación del core.


Instrucciones:


  • Colócate frente a la máquina Gym80, agarra las asas con ambas manos.

  • Inclina el torso hacia adelante desde las caderas hasta quedar casi paralelo al suelo. Mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

  • Activa el core y tira de las asas hacia el torso llevando los codos hacia atrás.

  • Aprieta las escápulas arriba del movimiento.

  • Baja controladamente hasta estirar completamente los brazos.


Errores frecuentes:


  • Redondear la espalda

  • Usar impulso para tirar

  • No contraer la espalda al final

  • Encoger los hombros en vez de activar dorsales

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Músculos y material

Músculo principalDorsalesMúsculo secundarioTrapeciosMúsculo secundarioBíceps

Calorías quemadas con Bent-over Row – Gym80

Calculadora de calorías

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Bent-over Row – Gym80

Tipo
Gym80 ejercicio
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Romboides, Trapecios, Bíceps
Valor MET
4.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Bent-over Row – Gym80

¿Qué músculos trabaja Bent-over Row – Gym80?

Bent-over Row – Gym80 trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Romboides, Trapecios, Bíceps.

¿Cómo se realiza Bent-over Row – Gym80 correctamente?

Un ejercicio de tracción inclinado en máquina Gym80 que trabaja la espalda, los dorsales y los brazos, con una fuerte activación del core....

¿Es Bent-over Row – Gym80 bueno para principiantes?

Bent-over Row – Gym80 tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Bent-over Row – Gym80?

Bent-over Row – Gym80 requiere: Gym80.

¿Cuáles son los beneficios de Bent-over Row – Gym80?

Bent-over Row – Gym80 fortalece Dorsales, activa Romboides y Trapecios y Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Gym80. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Bent-over Row – Gym80?

Los ejercicios similares a Bent-over Row – Gym80 incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Bent-over Row – Gym80 mejor que Remo inclinado con barra?

Bent-over Row – Gym80 y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Bent-over Row – Gym80 usa Gym80, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Remo inclinado con barra
MET 5

Remo inclinado con barra

  • Barra olímpica
Remo inclinado con mancuernas
MET 4.5

Remo inclinado con mancuernas

  • Mancuernas
Remo alto – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Máquina

  • Máquina
Remo alto – Agarre prono – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Agarre prono – Máquina

  • Máquina
Remo con barra T (landmine)
MET 5

Remo con barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine

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