Eğilerek Çekiş – Gym80

Eğilerek Çekiş – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 4.5 Latissimus RomboidlerTrapezBiceps Gym80

Eğilerek Çekiş – Gym80 bir egzersizdir Gym80 öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Romboidler, Trapez, Biceps. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.

Eğilerek Çekiş – Gym80 nasıl yapılır

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.


Instructions:


  • Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.

  • Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.

  • Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.

  • Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.

  • Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.


Common mistakes:


  • Rounding the back

  • Using momentum or jerking the weight

  • Not squeezing the back at the top

  • Shrugging shoulders instead of pulling with the lats

Antrenör müsün? Eğilerek Çekiş – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasLatissimusİkincil kasTrapezİkincil kasBiceps

Eğilerek Çekiş – Gym80 ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4.5
Tahmini yakım
160 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Eğilerek Çekiş – Gym80

Tür
Gym80 egzersiz
Birincil kas
Latissimus
İkincil kaslar
Romboidler, Trapez, Biceps
MET değeri
4.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 158 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Eğilerek Çekiş – Gym80

Eğilerek Çekiş – Gym80 hangi kasları çalıştırır?

Eğilerek Çekiş – Gym80 öncelikle Latissimus kasını çalıştırır, ikincil olarak Romboidler, Trapez, Biceps kaslarını aktive eder.

Eğilerek Çekiş – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...

Eğilerek Çekiş – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?

Eğilerek Çekiş – Gym80 MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Eğilerek Çekiş – Gym80 için hangi ekipman gerekli?

Eğilerek Çekiş – Gym80 şunları gerektirir: Gym80.

Eğilerek Çekiş – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?

Eğilerek Çekiş – Gym80 Latissimus kasını güçlendirir, Romboidler ve Trapez ve Biceps kaslarını aktive eder, Gym80 ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Eğilerek Çekiş – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?

Eğilerek Çekiş – Gym80 ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Yüksek Çekiş – Makine, Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Eğilerek Çekiş – Gym80, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?

Eğilerek Çekiş – Gym80 ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. Eğilerek Çekiş – Gym80 Gym80 kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olimpik halter
Dambıl Eğilerek Çekiş
MET 4.5

Dambıl Eğilerek Çekiş

  • Dambıl
Yüksek Çekiş – Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Makine

  • Makine
Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine

  • Makine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olimpik halter
  • Landmine

Eğilerek Çekiş – Gym80 egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene