Bent-over Row – Gym80

Apprends à faire Bent-over Row – Gym80 avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 4.5 Dorsaux RhomboïdesTrapèzesBiceps Gym80

Bent-over Row – Gym80 est un exercice Gym80 qui cible principalement Dorsaux, avec une activation secondaire de Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.

Comment faire Bent-over Row – Gym80

Un tirage incliné réalisé à la machine Gym80. Il cible les dorsaux tout en sollicitant le haut du dos et les bras. La posture penchée engage aussi le gainage.


Instructions:


  • Tiens-toi à la machine Gym80, les deux mains sur les poignées.

  • Penche-toi en avant à partir des hanches jusqu’à ce que ton buste soit presque parallèle au sol. Garde le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

  • Engage tes abdos et tire les poignées vers ton buste en ramenant les coudes en arrière.

  • Serre les omoplates en haut du mouvement.

  • Redescends lentement les poignées jusqu’à l’extension complète des bras.


Erreurs fréquentes:


  • Dos arrondi

  • Utiliser l’élan pour tirer

  • Ne pas contracter le dos en haut

  • Hausser les épaules au lieu de tirer avec les dorsaux

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalDorsauxMuscle secondaireTrapèzesMuscle secondaireBiceps

Calories brûlées avec Bent-over Row – Gym80

Calculateur de calories

MET 4.5
Dépense estimée
160 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Bent-over Row – Gym80

Type
Gym80 exercice
Muscle principal
Dorsaux
Muscles secondaires
Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps
Valeur MET
4.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Bent-over Row – Gym80

Quels muscles travaille Bent-over Row – Gym80 ?

Bent-over Row – Gym80 cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps.

Comment réaliser Bent-over Row – Gym80 correctement ?

Un tirage incliné réalisé à la machine Gym80. Il cible les dorsaux tout en sollicitant le haut du dos et les bras. La posture penchée engage aussi le...

Bent-over Row – Gym80 convient-il aux débutants ?

Bent-over Row – Gym80 a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Bent-over Row – Gym80 ?

Bent-over Row – Gym80 nécessite : Gym80.

Quels sont les bienfaits de Bent-over Row – Gym80 ?

Bent-over Row – Gym80 renforce Dorsaux, sollicite Rhomboïdes et Trapèzes et Biceps, développe la force fonctionnelle avec Gym80. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Bent-over Row – Gym80 ?

Les exercices similaires à Bent-over Row – Gym80 incluent Rowing buste penché à la barre, Rowing buste penché – Haltères, Tirage haut – Machine, Tirage haut – Prise pronation – Machine. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Bent-over Row – Gym80 est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?

Bent-over Row – Gym80 et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Bent-over Row – Gym80 utilise Gym80, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Rowing buste penché à la barre
MET 5

Rowing buste penché à la barre

  • Barre olympique
Rowing buste penché – Haltères
MET 4.5

Rowing buste penché – Haltères

  • Haltères
Tirage haut – Machine
MET 4.5

Tirage haut – Machine

  • Machine
Tirage haut – Prise pronation – Machine
MET 4.5

Tirage haut – Prise pronation – Machine

  • Machine
Tirage à la barre T (landmine)
MET 5

Tirage à la barre T (landmine)

  • Barre olympique
  • Landmine

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