Voorovergebogen Roeien – Gym80

Leer hoe je Voorovergebogen Roeien – Gym80 correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Latissimus RhomboïdenTrapeziusBiceps Gym80

Voorovergebogen Roeien – Gym80 is een oefening Gym80 die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Rhomboïden, Trapezius, Biceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Voorovergebogen Roeien – Gym80

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.


Instructions:


  • Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.

  • Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.

  • Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.

  • Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.

  • Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.


Common mistakes:


  • Rounding the back

  • Using momentum or jerking the weight

  • Not squeezing the back at the top

  • Shrugging shoulders instead of pulling with the lats

Ben je trainer? Voorovergebogen Roeien – Gym80 zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimusSecundaire spierTrapeziusSecundaire spierBiceps

Calorieën verbrand bij Voorovergebogen Roeien – Gym80

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Voorovergebogen Roeien – Gym80

Type
Gym80 oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Rhomboïden, Trapezius, Biceps
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Voorovergebogen Roeien – Gym80

Welke spieren traint Voorovergebogen Roeien – Gym80?

Voorovergebogen Roeien – Gym80 traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Rhomboïden, Trapezius, Biceps.

Hoe voer je Voorovergebogen Roeien – Gym80 correct uit?

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...

Is Voorovergebogen Roeien – Gym80 geschikt voor beginners?

Voorovergebogen Roeien – Gym80 heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Voorovergebogen Roeien – Gym80?

Voorovergebogen Roeien – Gym80 vereist: Gym80.

Wat zijn de voordelen van Voorovergebogen Roeien – Gym80?

Voorovergebogen Roeien – Gym80 versterkt de Latissimus, activeert Rhomboïden en Trapezius en Biceps, bouwt functionele kracht op met Gym80. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Voorovergebogen Roeien – Gym80?

Vergelijkbare oefeningen met Voorovergebogen Roeien – Gym80 zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Voorovergebogen Roeien – Gym80 beter dan Barbell Bent Over Row?

Voorovergebogen Roeien – Gym80 en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Voorovergebogen Roeien – Gym80 gebruikt Gym80, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olympische halter
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
MET 4.5

Dumbbell Voorovergebogen Roeien

  • Dumbbells
Hoge Roeien – Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Machine

  • Machine
Hoge Roeien – Pronated Grip Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Pronated Grip Machine

  • Machine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympische halter
  • Landmine

Voeg Voorovergebogen Roeien – Gym80 toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis