リバースラットプルダウン
リバースラットプルダウンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
リバースラットプルダウン は Cable/Lat Bar を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 前腕, 上腕二頭筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
リバースラットプルダウンのやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a supinated grip (palms facing up) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a supinated grip (palms facing up) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
トレーナーですか？ リバースラットプルダウンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
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リバースラットプルダウンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5 推定消費量
160 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：リバースラットプルダウン
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 前腕, 上腕二頭筋
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：リバースラットプルダウン
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