Ters Lat Pulldown
Ters Lat Pulldown egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Ters Lat Pulldown bir egzersizdir Kablo/Lat Bar öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Ön kollar, Biceps. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.
Ters Lat Pulldown nasıl yapılır
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a supinated grip (palms facing up) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Antrenör müsün? Ters Lat Pulldown zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Ters Lat Pulldown ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4.5kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Ters Lat Pulldown
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Latissimus
- İkincil kaslar
- Ön kollar, Biceps
- MET değeri
- 4.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Ters Lat Pulldown
Alternatif egzersizler
Ters Lat Pulldown egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
