Tバー ロウ – マシン
Tバー ロウ – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Tバー ロウ – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋, 上腕二頭筋. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
Tバー ロウ – マシンのやり方
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
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Tバー ロウ – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Tバー ロウ – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 僧帽筋, 上腕二頭筋
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Tバー ロウ – マシン
代替エクササイズ
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