Tirage à la barre en T – Machine

Apprends à faire Tirage à la barre en T – Machine avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5 Dorsaux TrapèzesBiceps Machine

Tirage à la barre en T – Machine est un exercice Machine qui cible principalement Dorsaux, avec une activation secondaire de Trapèzes, Biceps. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.

Comment faire Tirage à la barre en T – Machine

Un tirage à la barre en T réalisé sur une machine pour cibler les dorsaux et le milieu du dos avec une prise serrée ou moyenne.


Instructions:


  • Monte sur la plateforme de la machine, les pieds à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

  • Saisis les poignées avec une prise serrée ou moyenne, le buste incliné à environ 45 degrés.

  • Tire les poignées vers le bas du thorax ou le haut de l’abdomen, en ramenant les coudes vers l’arrière.

  • Rapproche les omoplates en fin de mouvement.

  • Redescends les poignées à la position initiale de manière contrôlée.


Erreurs courantes:


  • Arrondir le dos pendant le mouvement.

  • Utiliser l’élan au lieu d’un tirage contrôlé.

  • Laisser les coudes s’écarter excessivement.

  • Se redresser trop et réduire l’amplitude du mouvement.

Tu es coach ? Tirage à la barre en T – Machine est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalDorsauxMuscle secondaireTrapèzesMuscle secondaireBiceps

Calories brûlées avec Tirage à la barre en T – Machine

Calculateur de calories

MET 5
Dépense estimée
180 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Tirage à la barre en T – Machine

Type
Machine exercice
Muscle principal
Dorsaux
Muscles secondaires
Trapèzes, Biceps
Valeur MET
5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Tirage à la barre en T – Machine

Quels muscles travaille Tirage à la barre en T – Machine ?

Tirage à la barre en T – Machine cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Biceps.

Comment réaliser Tirage à la barre en T – Machine correctement ?

Un tirage à la barre en T réalisé sur une machine pour cibler les dorsaux et le milieu du dos avec une prise serrée ou moyenne. Instructions: Monte...

Tirage à la barre en T – Machine convient-il aux débutants ?

Tirage à la barre en T – Machine a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Tirage à la barre en T – Machine ?

Tirage à la barre en T – Machine nécessite : Machine.

Quels sont les bienfaits de Tirage à la barre en T – Machine ?

Tirage à la barre en T – Machine renforce Dorsaux, sollicite Trapèzes et Biceps, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Tirage à la barre en T – Machine ?

Les exercices similaires à Tirage à la barre en T – Machine incluent Rowing buste penché à la barre, Rowing buste penché – Haltères, Tirage à la barre T (landmine), Rowing un bras penché – Haltère. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Tirage à la barre en T – Machine est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?

Tirage à la barre en T – Machine et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Tirage à la barre en T – Machine utilise Machine, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Rowing buste penché à la barre
MET 5

Rowing buste penché à la barre

  • Barre olympique
Rowing buste penché – Haltères
MET 4.5

Rowing buste penché – Haltères

  • Haltères
Tirage à la barre T (landmine)
MET 5

Tirage à la barre T (landmine)

  • Barre olympique
  • Landmine
Rowing un bras penché – Haltère
MET 4.5

Rowing un bras penché – Haltère

  • Haltères
Rowing à un bras – Haltère
MET 5

Rowing à un bras – Haltère

  • Haltères

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