T-Bar Roeien – Machine

Leer hoe je T-Bar Roeien – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 5 Latissimus TrapeziusBiceps Machine

T-Bar Roeien – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Trapezius, Biceps. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.

Hoe doe je T-Bar Roeien – Machine

A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.


Instructions:


  • Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.

  • Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.

  • Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.

  • Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.

  • Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.


Common mistakes:


  • Rounding the back during the movement.

  • Using momentum instead of controlled pulling.

  • Letting the elbows flare excessively.

  • Standing too upright and reducing the range of motion.

Ben je trainer? T-Bar Roeien – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimusSecundaire spierTrapeziusSecundaire spierBiceps

Calorieën verbrand bij T-Bar Roeien – Machine

Calorieënberekening

MET 5
Geschatte verbranding
180 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: T-Bar Roeien – Machine

Type
Machine oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Trapezius, Biceps
MET-waarde
5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: T-Bar Roeien – Machine

Welke spieren traint T-Bar Roeien – Machine?

T-Bar Roeien – Machine traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Trapezius, Biceps.

Hoe voer je T-Bar Roeien – Machine correct uit?

A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. Instructions: Stand on the machine platform with feet...

Is T-Bar Roeien – Machine geschikt voor beginners?

T-Bar Roeien – Machine heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor T-Bar Roeien – Machine?

T-Bar Roeien – Machine vereist: Machine.

Wat zijn de voordelen van T-Bar Roeien – Machine?

T-Bar Roeien – Machine versterkt de Latissimus, activeert Trapezius en Biceps, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op T-Bar Roeien – Machine?

Vergelijkbare oefeningen met T-Bar Roeien – Machine zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Landmine Row, Eénarmige Voorovergebogen Dumbbell Roeien. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is T-Bar Roeien – Machine beter dan Barbell Bent Over Row?

T-Bar Roeien – Machine en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. T-Bar Roeien – Machine gebruikt Machine, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olympische halter
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
MET 4.5

Dumbbell Voorovergebogen Roeien

  • Dumbbells
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympische halter
  • Landmine
Eénarmige Voorovergebogen Dumbbell Roeien
MET 4.5

Eénarmige Voorovergebogen Dumbbell Roeien

  • Dumbbells
Eénarmige Dumbbell Row
MET 5

Eénarmige Dumbbell Row

  • Dumbbells

Voeg T-Bar Roeien – Machine toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis