T-Bar Row – Macchina

Impara a eseguire T-Bar Row – Macchina con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5 Dorsali TrapezioBicipiti Macchina

T-Bar Row – Macchina è un esercizio Macchina che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Trapezio, Bicipiti. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.

Come eseguire T-Bar Row – Macchina

Un T-bar row eseguito su una macchina per mirare ai dorsali e alla parte centrale della schiena con una presa stretta o media.


Istruzioni:


  • Stai sulla piattaforma della macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

  • Afferra le maniglie con una presa stretta o media, mantenendo il busto inclinato a circa 45 gradi.

  • Tira le maniglie verso il petto inferiore o l'addome superiore, spingendo i gomiti indietro.

  • Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.

  • Riporta le maniglie alla posizione iniziale in modo controllato.


Errori comuni:


  • Inarcare la schiena durante il movimento.

  • Usare lo slancio invece di un tiro controllato.

  • Lasciare che i gomiti si allarghino eccessivamente.

  • Stare troppo dritti riducendo l'ampiezza del movimento.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioTrapeziMuscolo secondarioBicipiti

Calorie bruciate con T-Bar Row – Macchina

Calcolatore calorie

MET 5
Consumo stimato
180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: T-Bar Row – Macchina

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Trapezio, Bicipiti
Valore MET
5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: T-Bar Row – Macchina

Quali muscoli allena T-Bar Row – Macchina?

T-Bar Row – Macchina lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Trapezio, Bicipiti.

Come si esegue T-Bar Row – Macchina correttamente?

Un T-bar row eseguito su una macchina per mirare ai dorsali e alla parte centrale della schiena con una presa stretta o media. Istruzioni: Stai sulla piattaforma della macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le maniglie con una presa stretta o med

T-Bar Row – Macchina è adatto ai principianti?

T-Bar Row – Macchina ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per T-Bar Row – Macchina?

T-Bar Row – Macchina richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di T-Bar Row – Macchina?

T-Bar Row – Macchina rafforza Dorsali, attiva Trapezio e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a T-Bar Row – Macchina?

Gli esercizi simili a T-Bar Row – Macchina includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, Rematore con Landmine, Rematore con Manubrio a un Braccio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

T-Bar Row – Macchina è meglio di Rematore con Bilanciere?

T-Bar Row – Macchina e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. T-Bar Row – Macchina utilizza Macchina, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
MET 5

Rematore con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

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  • Manubri
Rematore con Landmine
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Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine
Rematore con Manubrio a un Braccio
MET 4.5

Rematore con Manubrio a un Braccio

  • Manubri
Rematore con Manubrio a un Braccio
MET 5

Rematore con Manubrio a un Braccio

  • Manubri

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