サンドバッグランジ
サンドバッグランジの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
サンドバッグランジ は Sandbag を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, ハムストリング, インナーマッスル. MET値は 6.5, つまり70kgの人が30分間で約228カロリーを消費します.
サンドバッグランジのやり方
A lower-body strength movement where you alternate lunges in place while holding a sandbag across your shoulders. Builds leg strength, balance and midline control.
Instructions:
Place the sandbag securely across your shoulders.
Stand upright with feet hip-width apart.
Step one leg back and lower into a lunge position.
Keep the front knee over the ankle and your torso tall.
Push through the front foot to return to standing and repeat on the other side.
Common mistakes:
– Letting the front knee cave inward
– Rounding the back
– Uneven weight distribution
– Losing balance when switching legs
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サンドバッグランジで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：サンドバッグランジ
- タイプ
- Sandbag エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 臀部, ハムストリング, インナーマッスル
- MET値
- 6.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 228 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：サンドバッグランジ
代替エクササイズ
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