마운틴 클라이머 – 무릎에서
마운틴 클라이머 – 무릎에서의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
마운틴 클라이머 – 무릎에서 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 복근, 의 보조적 활성화를 포함하며 고관절 굴곡근, 어깨, 가슴, 외복사근. MET 값은 5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 175칼로리를 소모함을 의미합니다.
마운틴 클라이머 – 무릎에서 하는 방법
A core-focused movement performed from a plank position on the knees, driving them alternately toward the chest in a controlled motion.
Instructions:
Place your hands directly under your shoulders, knees on the floor, and keep your body straight from head to knees.
Engage your core before starting the movement.
Bring one knee forward toward your chest.
Return to the starting position.
Alternate legs in a controlled rhythm, keeping hips stable.
Common mistakes:
Letting hips sag or rise too high
Moving too fast and losing control
Hands not aligned under shoulders
Not engaging the core
트레이너이신가요? 마운틴 클라이머 – 무릎에서은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험근육 및 장비
마운틴 클라이머 – 무릎에서으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 마운틴 클라이머 – 무릎에서
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 복근
- 보조 근육
- 고관절 굴곡근, 어깨, 가슴, 외복사근
- MET 값
- 5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 175 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 마운틴 클라이머 – 무릎에서
대체 운동
마운틴 클라이머 – 무릎에서을(를) 프로그램에 추가
Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
