덤벨 런지
덤벨 런지의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
덤벨 런지 은(는) 덤벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 대퇴사두근. MET 값은 6, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 210칼로리를 소모함을 의미합니다.
덤벨 런지 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position
3 - Take a big step forward while bending your knee until the back knee almost touches the floor. Don't forget to breathe in.
4 - Return to the starting position by extending the front leg while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position
3 - Take a big step forward while bending your knee until the back knee almost touches the floor. Don't forget to breathe in.
4 - Return to the starting position by extending the front leg while breathing out and squeezing your quads.
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무료 체험근육 및 장비
주동근대퇴사두근
장비Dumbbells덤벨 런지으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 6 예상 소모량
210 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 덤벨 런지
- 유형
- 덤벨 운동
- 주요 근육
- 대퇴사두근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 6
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 210 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 덤벨 런지
대체 운동
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