Fente avec haltères

Apprends à faire Fente avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 6 Quadriceps Haltères

Fente avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Quadriceps. Sa valeur MET est de 6, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 210 calories en 30 minutes.

Comment faire Fente avec haltères

Un exercice unilatéral pour le bas du corps où tu fais un pas en avant et descends jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés, en tenant des haltères le long du corps.


Instructions:


  • Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main, bras le long du corps.

  • Avance d’un pas et descends les hanches jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90°.

  • Garde le buste droit et le gainage actif tout au long du mouvement.

  • Pousse dans le talon avant pour revenir en position initiale.

  • Répète avec l’autre jambe.


Erreurs courantes:


  • Laisser le genou avant dépasser excessivement les orteils.

  • Pencher le buste vers l’avant.

  • Laisser le genou arrière heurter le sol.


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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalQuadriceps
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Fente avec haltères

Calculateur de calories

MET 6
Dépense estimée
210 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Fente avec haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Quadriceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
6
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 210 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Fente avec haltères

Quels muscles travaille Fente avec haltères ?

Fente avec haltères cible principalement Quadriceps.

Comment réaliser Fente avec haltères correctement ?

Un exercice unilatéral pour le bas du corps où tu fais un pas en avant et descends jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés, en tenant des haltères le...

Fente avec haltères convient-il aux débutants ?

Fente avec haltères a une valeur MET de 6, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Fente avec haltères ?

Fente avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Fente avec haltères ?

Fente avec haltères renforce Quadriceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Fente avec haltères ?

Les exercices similaires à Fente avec haltères incluent Fentes alternées avec barre, Fentes bulgares avec barre, Front Squat à la barre, Squat barre libre – Low bar. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Fente avec haltères est-il meilleur que Fentes alternées avec barre ?

Fente avec haltères et Fentes alternées avec barre ciblent tous deux Quadriceps. Fente avec haltères utilise Haltères, tandis que Fentes alternées avec barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Fentes alternées avec barre
MET 6

Fentes alternées avec barre

  • Barre olympique
Fentes bulgares avec barre
MET 6

Fentes bulgares avec barre

  • Barre olympique
Front Squat à la barre
MET 6.5

Front Squat à la barre

  • Barre olympique
Squat barre libre – Low bar
MET 6.5

Squat barre libre – Low bar

  • Barre olympique
Fentes avec barre
MET 6

Fentes avec barre

  • Barre olympique

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