머신 런지 - Gym80

머신 런지 - Gym80의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 5.5 대퇴사두근 둔근햄스트링종아리딥코어 Gym80

머신 런지 - Gym80 은(는) Gym80 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 대퇴사두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 둔근, 햄스트링, 종아리, 딥코어. MET 값은 5.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 193칼로리를 소모함을 의미합니다.

머신 런지 - Gym80 하는 방법

A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.


Instructions


– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.


Common mistakes


– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long

트레이너이신가요? 머신 런지 - Gym80은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근대퇴사두근보조근둔근보조근햄스트링보조근종아리보조근복근

머신 런지 - Gym80으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 5.5
예상 소모량
190 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: 머신 런지 - Gym80

유형
Gym80 운동
주요 근육
대퇴사두근
보조 근육
둔근, 햄스트링, 종아리, 딥코어
MET 값
5.5
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 193 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: 머신 런지 - Gym80

머신 런지 - Gym80은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

머신 런지 - Gym80은(는) 주로 대퇴사두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 둔근, 햄스트링, 종아리, 딥코어도 활성화됩니다.

머신 런지 - Gym80의 올바른 자세는?

A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. Instructions...

머신 런지 - Gym80은(는) 초보자에게 적합한가요?

머신 런지 - Gym80의 MET 값은 5.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

머신 런지 - Gym80에 필요한 장비는?

머신 런지 - Gym80에는 Gym80이(가) 필요합니다.

머신 런지 - Gym80의 효과는?

머신 런지 - Gym80은(는) 대퇴사두근 강화, 둔근, 햄스트링, 종아리, 딥코어 활성화, Gym80으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

머신 런지 - Gym80과(와) 비슷한 운동은?

머신 런지 - Gym80과(와) 비슷한 운동으로는 Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, 바벨 프론트 스쿼트이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

머신 런지 - Gym80이(가) Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster보다 효과적인가요?

머신 런지 - Gym80과(와) Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster은(는) 모두 대퇴사두근을 타겟으로 합니다. 머신 런지 - Gym80은(는) Gym80을(를) 사용합니다. Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6.5

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster

  • 덤벨
Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • 올림픽 바벨
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • 올림픽 바벨
바벨 프론트 스쿼트
MET 6.5

바벨 프론트 스쿼트

  • 올림픽 바벨
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • 올림픽 바벨

머신 런지 - Gym80을(를) 프로그램에 추가

Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.

Gymkee 무료 체험, 카드 불필요 모든 기능 보기
Gymkee 무료 체험