Makine lunges - Gym80

Makine lunges - Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 5.5 Quadriceps KalçaArka bacakBaldırDerin core Gym80

Makine lunges - Gym80 bir egzersizdir Gym80 öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core. MET değeri 5.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 193 kalori yakacağı anlamına gelir.

Makine lunges - Gym80 nasıl yapılır

A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.


Instructions


– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.


Common mistakes


– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long

Antrenör müsün? Makine lunges - Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasQuadricepsİkincil kasKalçaİkincil kasArka bacakİkincil kasBaldırİkincil kasKarın

Makine lunges - Gym80 ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 5.5
Tahmini yakım
190 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Makine lunges - Gym80

Tür
Gym80 egzersiz
Birincil kas
Quadriceps
İkincil kaslar
Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core
MET değeri
5.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 193 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Makine lunges - Gym80

Makine lunges - Gym80 hangi kasları çalıştırır?

Makine lunges - Gym80 öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core kaslarını aktive eder.

Makine lunges - Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?

A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. Instructions...

Makine lunges - Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?

Makine lunges - Gym80 MET değeri 5.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Makine lunges - Gym80 için hangi ekipman gerekli?

Makine lunges - Gym80 şunları gerektirir: Gym80.

Makine lunges - Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?

Makine lunges - Gym80 Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Arka bacak ve Baldır ve Derin core kaslarını aktive eder, Gym80 ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Makine lunges - Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?

Makine lunges - Gym80 ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Makine lunges - Gym80, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?

Makine lunges - Gym80 ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Makine lunges - Gym80 Gym80 kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6.5

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster

  • Dambıl
Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • Olimpik halter
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • Olimpik halter
Barbell Ön Squat
MET 6.5

Barbell Ön Squat

  • Olimpik halter
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • Olimpik halter

Makine lunges - Gym80 egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene