Affondi alla macchina – Gym80

Impara a eseguire Affondi alla macchina – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5.5 Quadricipiti GluteiIschiocruraliPolpacciCore profondo Gym80

Affondi alla macchina – Gym80 è un esercizio Gym80 che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Affondi alla macchina – Gym80

Un movimento guidato di affondo utilizzando la macchina Gym80 che sviluppa forza nelle gambe, potenza nei glutei e stabilità del core con meccaniche sicure e controllate.


Istruzioni


– Stai in piedi, tenendo le maniglie della macchina Gym80.
– Porta indietro una gamba e abbassati in posizione di affondo.
– Mantieni il ginocchio anteriore sopra la caviglia e il busto eretto.
– Spingi attraverso il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
– Ripeti tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare o alterna le gambe.


Errori comuni


– Lasciare che il ginocchio anteriore collassi verso l'interno
– Arrotondare la schiena o inclinarsi troppo in avanti
– Usare lo slancio invece del controllo muscolare
– Fare passi troppo corti o troppo lunghi

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleQuadricipitiMuscolo secondarioGluteiMuscolo secondarioIschiocruraliMuscolo secondarioPolpacciMuscolo secondarioAddominali

Calorie bruciate con Affondi alla macchina – Gym80

Calcolatore calorie

MET 5.5
Consumo stimato
190 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Affondi alla macchina – Gym80

Tipo
Gym80 esercizio
Muscolo principale
Quadricipiti
Muscoli secondari
Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo
Valore MET
5.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Affondi alla macchina – Gym80

Quali muscoli allena Affondi alla macchina – Gym80?

Affondi alla macchina – Gym80 lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.

Come si esegue Affondi alla macchina – Gym80 correttamente?

Un movimento guidato di affondo utilizzando la macchina Gym80 che sviluppa forza nelle gambe, potenza nei glutei e stabilità del core con meccaniche sicure e controllate. Istruzioni – Stai in piedi, tenendo le maniglie della macchina Gym80. – Porta indietro una gamba e abbassati in posizione di affo

Affondi alla macchina – Gym80 è adatto ai principianti?

Affondi alla macchina – Gym80 ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Affondi alla macchina – Gym80?

Affondi alla macchina – Gym80 richiede: Gym80.

Quali sono i benefici di Affondi alla macchina – Gym80?

Affondi alla macchina – Gym80 rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Gym80. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Affondi alla macchina – Gym80?

Gli esercizi simili a Affondi alla macchina – Gym80 includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Affondi alla macchina – Gym80 è meglio di Thruster alternato con manubri a un braccio?

Affondi alla macchina – Gym80 e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Affondi alla macchina – Gym80 utilizza Gym80, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Thruster alternato con manubri a un braccio
MET 6.5

Thruster alternato con manubri a un braccio

  • Manubri
Affondi Alternati con Bilanciere
MET 6

Affondi Alternati con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Bulgarian Split Squat con Bilanciere
MET 6

Bulgarian Split Squat con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Front squat con bilanciere
MET 6.5

Front squat con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Squat Low-Bar con Bilanciere
MET 6.5

Squat Low-Bar con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico

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