Fentes à la machine – Gym80

Apprends à faire Fentes à la machine – Gym80 avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5.5 Quadriceps FessiersIschio-jambiersMolletsGainage profond Gym80

Fentes à la machine – Gym80 est un exercice Gym80 qui cible principalement Quadriceps, avec une activation secondaire de Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage profond. Sa valeur MET est de 5.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 193 calories en 30 minutes.

Comment faire Fentes à la machine – Gym80

Un mouvement de fente guidé avec la machine Gym80 pour développer la force des jambes, la puissance des fessiers et la stabilité du tronc.


Instructions


– Tiens-toi debout en tenant les poignées de la machine Gym80.
– Recule une jambe et descends en position de fente.
– Garde le genou avant au-dessus de la cheville et le buste droit.
– Repousse avec le pied avant pour revenir à la position de départ.
– Répète les répétitions d’un côté avant de changer ou alterne les jambes.


Erreurs fréquentes


– Genou avant qui s’affaisse vers l’intérieur
– Dos arrondi ou buste penché trop en avant
– Utilisation de l’élan au lieu du contrôle musculaire
– Pas trop courts ou trop longs

Tu es coach ? Fentes à la machine – Gym80 est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalQuadricepsMuscle secondaireFessiersMuscle secondaireIschio-jambiersMuscle secondaireMolletsMuscle secondaireAbdominaux

Calories brûlées avec Fentes à la machine – Gym80

Calculateur de calories

MET 5.5
Dépense estimée
190 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Fentes à la machine – Gym80

Type
Gym80 exercice
Muscle principal
Quadriceps
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage profond
Valeur MET
5.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Fentes à la machine – Gym80

Quels muscles travaille Fentes à la machine – Gym80 ?

Fentes à la machine – Gym80 cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage profond.

Comment réaliser Fentes à la machine – Gym80 correctement ?

Un mouvement de fente guidé avec la machine Gym80 pour développer la force des jambes, la puissance des fessiers et la stabilité du tronc. Instructions...

Fentes à la machine – Gym80 convient-il aux débutants ?

Fentes à la machine – Gym80 a une valeur MET de 5.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Fentes à la machine – Gym80 ?

Fentes à la machine – Gym80 nécessite : Gym80.

Quels sont les bienfaits de Fentes à la machine – Gym80 ?

Fentes à la machine – Gym80 renforce Quadriceps, sollicite Fessiers et Ischio-jambiers et Mollets et Gainage profond, développe la force fonctionnelle avec Gym80. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Fentes à la machine – Gym80 ?

Les exercices similaires à Fentes à la machine – Gym80 incluent Thruster haltère un bras alterné, Fentes alternées avec barre, Fentes bulgares avec barre, Front Squat à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Fentes à la machine – Gym80 est-il meilleur que Thruster haltère un bras alterné ?

Fentes à la machine – Gym80 et Thruster haltère un bras alterné ciblent tous deux Quadriceps. Fentes à la machine – Gym80 utilise Gym80, tandis que Thruster haltère un bras alterné propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Thruster haltère un bras alterné
MET 6.5

Thruster haltère un bras alterné

  • Haltères
Fentes alternées avec barre
MET 6

Fentes alternées avec barre

  • Barre olympique
Fentes bulgares avec barre
MET 6

Fentes bulgares avec barre

  • Barre olympique
Front Squat à la barre
MET 6.5

Front Squat à la barre

  • Barre olympique
Squat barre libre – Low bar
MET 6.5

Squat barre libre – Low bar

  • Barre olympique

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