Machine uitvalpassen - Gym80

Leer hoe je Machine uitvalpassen - Gym80 correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 5.5 Quadriceps BilspierenHamstringsKuitenDiepe core Gym80

Machine uitvalpassen - Gym80 is een oefening Gym80 die voornamelijk traint Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core. De MET-waarde is 5.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 193 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Machine uitvalpassen - Gym80

A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.


Instructions


– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.


Common mistakes


– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long

Ben je trainer? Machine uitvalpassen - Gym80 zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierQuadricepsSecundaire spierBilspierenSecundaire spierHamstringsSecundaire spierKuitenSecundaire spierBuikspieren

Calorieën verbrand bij Machine uitvalpassen - Gym80

Calorieënberekening

MET 5.5
Geschatte verbranding
190 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Machine uitvalpassen - Gym80

Type
Gym80 oefening
Primaire spier
Quadriceps
Secundaire spieren
Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core
MET-waarde
5.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Machine uitvalpassen - Gym80

Welke spieren traint Machine uitvalpassen - Gym80?

Machine uitvalpassen - Gym80 traint voornamelijk de Quadriceps, met secundaire activering van Bilspieren, Hamstrings, Kuiten, Diepe core.

Hoe voer je Machine uitvalpassen - Gym80 correct uit?

A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. Instructions...

Is Machine uitvalpassen - Gym80 geschikt voor beginners?

Machine uitvalpassen - Gym80 heeft een MET-waarde van 5.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Machine uitvalpassen - Gym80?

Machine uitvalpassen - Gym80 vereist: Gym80.

Wat zijn de voordelen van Machine uitvalpassen - Gym80?

Machine uitvalpassen - Gym80 versterkt de Quadriceps, activeert Bilspieren en Hamstrings en Kuiten en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Gym80. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Machine uitvalpassen - Gym80?

Vergelijkbare oefeningen met Machine uitvalpassen - Gym80 zijn Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Front squat met halter. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Machine uitvalpassen - Gym80 beter dan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?

Machine uitvalpassen - Gym80 en Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trainen beide Quadriceps. Machine uitvalpassen - Gym80 gebruikt Gym80, terwijl Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6.5

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster

  • Dumbbells
Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • Olympische halter
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • Olympische halter
Front squat met halter
MET 6.5

Front squat met halter

  • Olympische halter
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • Olympische halter

Voeg Machine uitvalpassen - Gym80 toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis