Zancadas guiadas – Gym80
Aprende a hacer Zancadas guiadas – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Zancadas guiadas – Gym80 es un ejercicio Gym80 que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core profundo. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Zancadas guiadas – Gym80
Un ejercicio controlado con la máquina Gym80 que fortalece piernas, glúteos y core con buena estabilidad.
Instrucciones
– Párate derecho sujetando las asas de la máquina Gym80.
– Da un paso atrás y baja en una zancada.
– Mantén la rodilla delantera alineada con el tobillo y el torso erguido.
– Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
– Completa todas las repeticiones de un lado o alterna piernas
Errores frecuentes
– Rodilla frontal que colapsa hacia adentro
– Espalda redondeada o inclinación excesiva
– Usar impulso en lugar de control
– Zancadas demasiado cortas o largas
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Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Zancadas guiadas – Gym80
Calculadora de calorías
MET 5.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Zancadas guiadas – Gym80
- Tipo
- Gym80 ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core profundo
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Zancadas guiadas – Gym80
Ejercicios alternativos
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