Seated Overhead Press – Barbell

Seated Overhead Press – Barbell의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

MET 5 어깨 삼두근가슴 올림픽 바벨

Seated Overhead Press – Barbell 은(는) 올림픽 바벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨, 의 보조적 활성화를 포함하며 삼두근, 가슴. MET 값은 5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 175칼로리를 소모함을 의미합니다.

Seated Overhead Press – Barbell 하는 방법

How to perform this exercise correctly

1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.

2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.

3 - Press the bar overhead, locking your arms.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.

5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

트레이너이신가요? Seated Overhead Press – Barbell은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근어깨

보조근삼두근

보조근가슴

장비Olympic Barbell

Seated Overhead Press – Barbell으로 소모되는 칼로리

체중

시간

분

예상 소모량

180 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Seated Overhead Press – Barbell

유형: 올림픽 바벨 운동
주요 근육: 어깨
보조 근육: 삼두근, 가슴
MET 값: 5
칼로리 (30분, 70kg): ≈ 175 cal
영상 품질: 남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Seated Overhead Press – Barbell

Seated Overhead Press – Barbell은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Seated Overhead Press – Barbell은(는) 주로 어깨을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 삼두근, 가슴도 활성화됩니다.

Seated Overhead Press – Barbell의 올바른 자세는?

How to perform this exercise correctly 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl

Seated Overhead Press – Barbell은(는) 초보자에게 적합한가요?

Seated Overhead Press – Barbell의 MET 값은 5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

Seated Overhead Press – Barbell에 필요한 장비는?

Seated Overhead Press – Barbell에는 올림픽 바벨이(가) 필요합니다.

Seated Overhead Press – Barbell의 효과는?

Seated Overhead Press – Barbell은(는) 어깨 강화, 삼두근, 가슴 활성화, 올림픽 바벨으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Seated Overhead Press – Barbell과(와) 비슷한 운동은?

Seated Overhead Press – Barbell과(와) 비슷한 운동으로는 팔 원 – 작게에서 크게, 바벨 전면 올리기, 바벨 오버헤드 프레스, Barbell Upright Row이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Seated Overhead Press – Barbell이(가) 팔 원 – 작게에서 크게보다 효과적인가요?

Seated Overhead Press – Barbell과(와) 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 모두 어깨을 타겟으로 합니다. Seated Overhead Press – Barbell은(는) 올림픽 바벨을(를) 사용합니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

MET 2.5

팔 원 – 작게에서 크게

장비 불필요

MET 3.5

바벨 전면 올리기

Short bar
올림픽 바벨

MET 5

바벨 오버헤드 프레스

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

덤벨 아놀드 프레스 – 앉아서

덤벨

Seated Overhead Press – Barbell을(를) 프로그램에 추가

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