Seated Overhead Press – Barbell

Leer hoe je Seated Overhead Press – Barbell correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 5 Schouders TricepsBorst Olympische halter

Seated Overhead Press – Barbell is een oefening Olympische halter die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Triceps, Borst. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Seated Overhead Press – Barbell

How to perform this exercise correctly

1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.

2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.

3 - Press the bar overhead, locking your arms.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.

5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Seated Overhead Press – Barbell zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierSchouders

Secundaire spierTriceps

Secundaire spierBorst

MateriaalOlympic Barbell

Calorieën verbrand bij Seated Overhead Press – Barbell

Je gewicht

Duur

min

Geschatte verbranding

180 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Seated Overhead Press – Barbell

Type: Olympische halter oefening
Primaire spier: Schouders
Secundaire spieren: Triceps, Borst
MET-waarde: 5
Calorieën (30 min, 70 kg): ≈ 175 cal
Videokwaliteit: 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Seated Overhead Press – Barbell

Welke spieren traint Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Triceps, Borst.

Hoe voer je Seated Overhead Press – Barbell correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl

Is Seated Overhead Press – Barbell geschikt voor beginners?

Seated Overhead Press – Barbell heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell vereist: Olympische halter.

Wat zijn de voordelen van Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell versterkt de Schouders, activeert Triceps en Borst, bouwt functionele kracht op met Olympische halter. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Seated Overhead Press – Barbell?

Vergelijkbare oefeningen met Seated Overhead Press – Barbell zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Seated Overhead Press – Barbell beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?

Seated Overhead Press – Barbell en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Seated Overhead Press – Barbell gebruikt Olympische halter, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

MET 2.5

Arm Cirkels – Klein naar Groot

Geen apparatuur

MET 3.5

Halter Voorwaarts Heffen

Short bar
Olympische halter

MET 5

Barbell Overhead Press

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

Dumbbell Arnold Druk – Zittend

Dumbbells

Voeg Seated Overhead Press – Barbell toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies