Seated Overhead Press – Barbell

Naucz się poprawnie wykonywać Seated Overhead Press – Barbell. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

MET 5 Barki TricepsKlatka piersiowa Sztanga olimpijska

Seated Overhead Press – Barbell to ćwiczenie Sztanga olimpijska które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps, Klatka piersiowa. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Seated Overhead Press – Barbell

How to perform this exercise correctly

1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.

2 - Sit down on the bench and place the bar on your legs, close to your knees.

3 - Press the bar overhead, locking your arms.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.

5 - Press the bar back to the starting position while breathing out.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Seated Overhead Press – Barbell jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBarki

Mięsień pomocniczyTriceps

Mięsień pomocniczyKlatka piersiowa

SprzętOlympic Barbell

Kalorie spalone podczas Seated Overhead Press – Barbell

Twoja waga

Czas trwania

min

Szacowane spalanie

180 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Seated Overhead Press – Barbell

Typ: Sztanga olimpijska ćwiczenie
Mięsień główny: Barki
Mięśnie pomocnicze: Triceps, Klatka piersiowa
Wartość MET: 5
Kalorie (30 min, 70 kg): ≈ 175 cal
Jakość wideo: 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Seated Overhead Press – Barbell

Jakie mięśnie angażuje Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps, Klatka piersiowa.

Jak prawidłowo wykonać Seated Overhead Press – Barbell?

How to perform this exercise correctly 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl

Czy Seated Overhead Press – Barbell jest odpowiednie dla początkujących?

Seated Overhead Press – Barbell ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell wymaga: Sztanga olimpijska.

Jakie są korzyści z Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell wzmacnia Barki, aktywuje Triceps i Klatka piersiowa, buduje siłę funkcjonalną z Sztanga olimpijska. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Seated Overhead Press – Barbell?

Ćwiczenia podobne do Seated Overhead Press – Barbell to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Seated Overhead Press – Barbell jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?

Seated Overhead Press – Barbell i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Seated Overhead Press – Barbell wykorzystuje Sztanga olimpijska, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

MET 2.5

Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych

Bez sprzętu

MET 3.5

Unoszenie Przodem Sztangi

Short bar
Sztanga olimpijska

MET 5

Wyciskanie sztangi nad głową

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc

Hantle

Dodaj Seated Overhead Press – Barbell do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje