Zittende chest press machine

Leer hoe je Zittende chest press machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Borst TricepsSchouders Machine

Zittende chest press machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Zittende chest press machine

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench and grab the handles.

2 - Your lower back should be slightly arched.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, push forward while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Zittende chest press machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierTricepsSecundaire spierSchouders

Calorieën verbrand bij Zittende chest press machine

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Zittende chest press machine

Type
Machine oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Triceps, Schouders
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Zittende chest press machine

Welke spieren traint Zittende chest press machine?

Zittende chest press machine traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.

Hoe voer je Zittende chest press machine correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i

Is Zittende chest press machine geschikt voor beginners?

Zittende chest press machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Zittende chest press machine?

Zittende chest press machine vereist: Machine.

Wat zijn de voordelen van Zittende chest press machine?

Zittende chest press machine versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Zittende chest press machine?

Vergelijkbare oefeningen met Zittende chest press machine zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Zittende chest press machine beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Zittende chest press machine en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Zittende chest press machine gebruikt Machine, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur
Negatieve bankdrukken
MET 5

Negatieve bankdrukken

  • Olympische halter

Voeg Zittende chest press machine toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis