Press de pecho sentado en máquina
Aprende a hacer Press de pecho sentado en máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press de pecho sentado en máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press de pecho sentado en máquina
Un press de pecho sentado en máquina que trabaja los pectorales con soporte adicional para la estabilidad.
Instrucciones:
Siéntate y ajusta el asiento para que las manijas estén a la altura media del pecho.
Sujeta las manijas con las palmas hacia adelante.
Empuja las manijas hacia adelante hasta extender los brazos sin bloquear completamente los codos.
Regresa lentamente a la posición inicial.
Mantén el movimiento controlado y la espalda contra el respaldo.
Errores comunes:
Bloquear los codos con demasiada fuerza
Dejar que las pesas golpeen
Arquear demasiado la zona lumbar
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Calorías quemadas con Press de pecho sentado en máquina
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press de pecho sentado en máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press de pecho sentado en máquina
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