Zittende Row – Lat Bar

Leer hoe je Zittende Row – Lat Bar correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Latissimus BicepsOnderarmen KabelLat Bar

Zittende Row – Lat Bar is een oefening Kabel/Lat Bar die voornamelijk traint Latissimus, met secundaire activering van Biceps, Onderarmen. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Zittende Row – Lat Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.

2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.

3 - Grab the bar. Your arms are fully extended.

Nice, you're in the starting position

4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.


Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Zittende Row – Lat Bar zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimusSecundaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Zittende Row – Lat Bar

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Zittende Row – Lat Bar

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Biceps, Onderarmen
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Zittende Row – Lat Bar

Welke spieren traint Zittende Row – Lat Bar?

Zittende Row – Lat Bar traint voornamelijk de Latissimus, met secundaire activering van Biceps, Onderarmen.

Hoe voer je Zittende Row – Lat Bar correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b

Is Zittende Row – Lat Bar geschikt voor beginners?

Zittende Row – Lat Bar heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Zittende Row – Lat Bar?

Zittende Row – Lat Bar vereist: Kabel, Lat Bar.

Wat zijn de voordelen van Zittende Row – Lat Bar?

Zittende Row – Lat Bar versterkt de Latissimus, activeert Biceps en Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Kabel, Lat Bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Zittende Row – Lat Bar?

Vergelijkbare oefeningen met Zittende Row – Lat Bar zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Zittende Row – Lat Bar beter dan Barbell Bent Over Row?

Zittende Row – Lat Bar en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Zittende Row – Lat Bar gebruikt Kabel, Lat Bar, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olympische halter
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
MET 4.5

Dumbbell Voorovergebogen Roeien

  • Dumbbells
Hoge Roeien – Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Machine

  • Machine
Hoge Roeien – Pronated Grip Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Pronated Grip Machine

  • Machine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympische halter
  • Landmine

Voeg Zittende Row – Lat Bar toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis