Remo sentado – Barra lat

Aprende a hacer Remo sentado – Barra lat con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 4.5 Dorsales BícepsAntebrazos PoleaBarra lat

Remo sentado – Barra lat es un ejercicio Polea/Barra lat que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Remo sentado – Barra lat

Un ejercicio de remo sentado con barra lat para desarrollar el grosor de la espalda y mejorar la postura.


Instrucciones:


  • Siéntate en la máquina con los pies firmes en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

  • Agarra la barra lat con ambas manos, brazos extendidos y espalda recta.

  • Tira de la barra hacia la parte inferior de las costillas, llevando los codos hacia atrás.

  • Junta las escápulas al final del movimiento.

  • Regresa lentamente a la posición inicial con control.


Errores comunes:


  • Redondear la zona lumbar.

  • Usar demasiado impulso.

  • Tirar de la barra demasiado arriba o abajo.

  • Encoger los hombros durante el tirón.

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Músculos y material

Músculo principalDorsalesMúsculo secundarioBícepsMúsculo secundarioAntebrazos
MaterialPolea

Calorías quemadas con Remo sentado – Barra lat

Calculadora de calorías

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Remo sentado – Barra lat

Tipo
Polea ejercicio
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Bíceps, Antebrazos
Valor MET
4.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Remo sentado – Barra lat

¿Qué músculos trabaja Remo sentado – Barra lat?

Remo sentado – Barra lat trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos.

¿Cómo se realiza Remo sentado – Barra lat correctamente?

Un ejercicio de remo sentado con barra lat para desarrollar el grosor de la espalda y mejorar la postura. Instrucciones: Siéntate en la máquina con los...

¿Es Remo sentado – Barra lat bueno para principiantes?

Remo sentado – Barra lat tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Remo sentado – Barra lat?

Remo sentado – Barra lat requiere: Polea, Barra lat.

¿Cuáles son los beneficios de Remo sentado – Barra lat?

Remo sentado – Barra lat fortalece Dorsales, activa Bíceps y Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Polea, Barra lat. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Remo sentado – Barra lat?

Los ejercicios similares a Remo sentado – Barra lat incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Remo sentado – Barra lat mejor que Remo inclinado con barra?

Remo sentado – Barra lat y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo sentado – Barra lat usa Polea, Barra lat, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Remo inclinado con barra
MET 5

Remo inclinado con barra

  • Barra olímpica
Remo inclinado con mancuernas
MET 4.5

Remo inclinado con mancuernas

  • Mancuernas
Remo alto – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Máquina

  • Máquina
Remo alto – Agarre prono – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Agarre prono – Máquina

  • Máquina
Remo con barra T (landmine)
MET 5

Remo con barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine

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