Skoki z Hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Skoki z Hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Skoki z Hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Łydki, Czworogłowe uda, Czworoboczne, Głęboki core. Wartość MET wynosi 7, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 245 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Skoki z Hantlami
A cardio movement that combines jumping jacks with dumbbells to work the shoulders, traps, legs, and core.
Instructions:
Stand upright holding a dumbbell in each hand by your sides.
Jump your feet out to the sides while raising the dumbbells overhead in a smooth motion.
Jump your feet back together while lowering the dumbbells to the starting position.
Keep your core engaged and your movements controlled.
Repeat at a steady pace.
Common mistakes:
Letting the arms swing loosely instead of controlling the motion.
Using weights that are too heavy.
Landing heavily without absorbing the impact through the legs.
Jesteś trenerem? Skoki z Hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Skoki z Hantlami
Kalkulator kalorii
MET 7kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Skoki z Hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Łydki, Czworogłowe uda, Czworoboczne, Głęboki core
- Wartość MET
- 7
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Skoki z Hantlami
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Skoki z Hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
