Saltos de tijera con mancuernas
Aprende a hacer Saltos de tijera con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Saltos de tijera con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Gemelos, Cuádriceps, Trapecios, Core profundo. Su valor MET es 7, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 245 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Saltos de tijera con mancuernas
Un ejercicio cardiovascular que combina saltos de tijera con mancuernas para trabajar hombros, trapecios, piernas y core.
Instrucciones:
Sostén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
Salta abriendo las piernas mientras elevas las mancuernas sobre la cabeza.
Junta las piernas mientras bajas las mancuernas a la posición inicial.
Mantén el core activo y controla el movimiento.
Repite a un ritmo constante.
Errores comunes:
Balancear los brazos sin control.
Usar demasiado peso.
Aterrizar bruscamente sin amortiguar con las piernas.
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Calorías quemadas con Saltos de tijera con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 7kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Saltos de tijera con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Gemelos, Cuádriceps, Trapecios, Core profundo
- Valor MET
- 7
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Saltos de tijera con mancuernas
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