Krzyżowanie linek jednorącz
Naucz się poprawnie wykonywać Krzyżowanie linek jednorącz. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Krzyżowanie linek jednorącz to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Biceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Krzyżowanie linek jednorącz
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
Jesteś trenerem? Krzyżowanie linek jednorącz jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Krzyżowanie linek jednorącz
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Krzyżowanie linek jednorącz
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Biceps
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Krzyżowanie linek jednorącz
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Krzyżowanie linek jednorącz do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
