Wiosłowanie siedząc – V-Bar

Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie siedząc – V-Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 4.5 Najszersze grzbietu WyciągV-Bar

Wiosłowanie siedząc – V-Bar to ćwiczenie Wyciąg/V-Bar które angażuje głównie Najszersze grzbietu. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Wiosłowanie siedząc – V-Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.

2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.

3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.

Nice, you're in the starting position

4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.


Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Wiosłowanie siedząc – V-Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyNajszersze grzbietu
SprzętCable Machine

Kalorie spalone podczas Wiosłowanie siedząc – V-Bar

Kalkulator kalorii

MET 4.5
Szacowane spalanie
160 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Wiosłowanie siedząc – V-Bar

Typ
Wyciąg ćwiczenie
Mięsień główny
Najszersze grzbietu
Mięśnie pomocnicze
Brak
Wartość MET
4.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Wiosłowanie siedząc – V-Bar

Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie siedząc – V-Bar?

Wiosłowanie siedząc – V-Bar angażuje głównie Najszersze grzbietu.

Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie siedząc – V-Bar?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b

Czy Wiosłowanie siedząc – V-Bar jest odpowiednie dla początkujących?

Wiosłowanie siedząc – V-Bar ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie siedząc – V-Bar?

Wiosłowanie siedząc – V-Bar wymaga: Wyciąg, V-Bar.

Jakie są korzyści z Wiosłowanie siedząc – V-Bar?

Wiosłowanie siedząc – V-Bar wzmacnia Najszersze grzbietu, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, V-Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie siedząc – V-Bar?

Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie siedząc – V-Bar to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Wiosłowanie siedząc – V-Bar jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?

Wiosłowanie siedząc – V-Bar i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie siedząc – V-Bar wykorzystuje Wyciąg, V-Bar, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Wiosłowanie sztangą w opadzie
MET 5

Wiosłowanie sztangą w opadzie

  • Sztanga olimpijska
Wiosłowanie hantlami w opadzie
MET 4.5

Wiosłowanie hantlami w opadzie

  • Hantle
Wiosłowanie wysokie – maszyna
MET 4.5

Wiosłowanie wysokie – maszyna

  • Maszyna
Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym
MET 4.5

Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym

  • Maszyna
Wiosłowanie z landmine
MET 5

Wiosłowanie z landmine

  • Sztanga olimpijska
  • Landmine

Dodaj Wiosłowanie siedząc – V-Bar do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo