Tirage assis – Barre en V

Apprends à faire Tirage assis – Barre en V avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 4.5 Dorsaux PoulieV-Bar

Tirage assis – Barre en V est un exercice Poulie/V-Bar qui cible principalement Dorsaux. Sa valeur MET est de 4.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 158 calories en 30 minutes.

Comment faire Tirage assis – Barre en V

Un tirage assis à la poulie basse avec barre en V pour cibler les dorsaux avec une prise neutre serrée.


Instructions:


  • Assieds-toi sur le banc de la machine, pieds fermement sur les repose-pieds, genoux légèrement fléchis.

  • Saisis la barre en V avec une prise neutre (paumes face à face).

  • Garde la poitrine sortie et les épaules en arrière.

  • Tirez la barre vers l’abdomen en ramenant les coudes vers l’arrière.

  • Contracte les muscles du dos en fin de mouvement.

  • Reviens lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.


Erreurs courantes:


  • Arrondir le bas du dos pendant le tirage.

  • Utiliser trop d’élan du corps au lieu de contrôler avec le dos.

  • Hausser les épaules au lieu de les garder basses et en arrière.

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Muscles et matériel

Muscle principalDorsaux
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Tirage assis – Barre en V

Calculateur de calories

MET 4.5
Dépense estimée
160 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Tirage assis – Barre en V

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Dorsaux
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
4.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Tirage assis – Barre en V

Quels muscles travaille Tirage assis – Barre en V ?

Tirage assis – Barre en V cible principalement Dorsaux.

Comment réaliser Tirage assis – Barre en V correctement ?

Un tirage assis à la poulie basse avec barre en V pour cibler les dorsaux avec une prise neutre serrée. Instructions: Assieds-toi sur le banc de la...

Tirage assis – Barre en V convient-il aux débutants ?

Tirage assis – Barre en V a une valeur MET de 4.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Tirage assis – Barre en V ?

Tirage assis – Barre en V nécessite : Poulie, V-Bar.

Quels sont les bienfaits de Tirage assis – Barre en V ?

Tirage assis – Barre en V renforce Dorsaux, développe la force fonctionnelle avec Poulie, V-Bar. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Tirage assis – Barre en V ?

Les exercices similaires à Tirage assis – Barre en V incluent Rowing buste penché à la barre, Rowing buste penché – Haltères, Tirage haut – Machine, Tirage haut – Prise pronation – Machine. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Tirage assis – Barre en V est-il meilleur que Rowing buste penché à la barre ?

Tirage assis – Barre en V et Rowing buste penché à la barre ciblent tous deux Dorsaux. Tirage assis – Barre en V utilise Poulie, V-Bar, tandis que Rowing buste penché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Rowing buste penché à la barre
MET 5

Rowing buste penché à la barre

  • Barre olympique
Rowing buste penché – Haltères
MET 4.5

Rowing buste penché – Haltères

  • Haltères
Tirage haut – Machine
MET 4.5

Tirage haut – Machine

  • Machine
Tirage haut – Prise pronation – Machine
MET 4.5

Tirage haut – Prise pronation – Machine

  • Machine
Tirage à la barre T (landmine)
MET 5

Tirage à la barre T (landmine)

  • Barre olympique
  • Landmine

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