Zittende Row – V-Bar

Leer hoe je Zittende Row – V-Bar correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Latissimus KabelV-Bar

Zittende Row – V-Bar is een oefening Kabel/V-Bar die voornamelijk traint Latissimus. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Zittende Row – V-Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.

2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.

3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.

Nice, you're in the starting position

4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.


Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Zittende Row – V-Bar zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierLatissimus
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Zittende Row – V-Bar

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Zittende Row – V-Bar

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Latissimus
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Zittende Row – V-Bar

Welke spieren traint Zittende Row – V-Bar?

Zittende Row – V-Bar traint voornamelijk de Latissimus.

Hoe voer je Zittende Row – V-Bar correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b

Is Zittende Row – V-Bar geschikt voor beginners?

Zittende Row – V-Bar heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Zittende Row – V-Bar?

Zittende Row – V-Bar vereist: Kabel, V-Bar.

Wat zijn de voordelen van Zittende Row – V-Bar?

Zittende Row – V-Bar versterkt de Latissimus, bouwt functionele kracht op met Kabel, V-Bar. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Zittende Row – V-Bar?

Vergelijkbare oefeningen met Zittende Row – V-Bar zijn Barbell Bent Over Row, Dumbbell Voorovergebogen Roeien, Hoge Roeien – Machine, Hoge Roeien – Pronated Grip Machine. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Zittende Row – V-Bar beter dan Barbell Bent Over Row?

Zittende Row – V-Bar en Barbell Bent Over Row trainen beide Latissimus. Zittende Row – V-Bar gebruikt Kabel, V-Bar, terwijl Barbell Bent Over Row een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olympische halter
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
MET 4.5

Dumbbell Voorovergebogen Roeien

  • Dumbbells
Hoge Roeien – Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Machine

  • Machine
Hoge Roeien – Pronated Grip Machine
MET 4.5

Hoge Roeien – Pronated Grip Machine

  • Machine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympische halter
  • Landmine

Voeg Zittende Row – V-Bar toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis