Oturmalı Row – V-Bar

Oturmalı Row – V-Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 4.5 Latissimus KabloV-Bar

Oturmalı Row – V-Bar bir egzersizdir Kablo/V-Bar öncelikli olarak çalıştırır Latissimus. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.

Oturmalı Row – V-Bar nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.

2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.

3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.

Nice, you're in the starting position

4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.


Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Oturmalı Row – V-Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasLatissimus
EkipmanCable Machine

Oturmalı Row – V-Bar ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4.5
Tahmini yakım
160 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Oturmalı Row – V-Bar

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Latissimus
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
4.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 158 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Oturmalı Row – V-Bar

Oturmalı Row – V-Bar hangi kasları çalıştırır?

Oturmalı Row – V-Bar öncelikle Latissimus kasını çalıştırır.

Oturmalı Row – V-Bar doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b

Oturmalı Row – V-Bar yeni başlayanlar için uygun mu?

Oturmalı Row – V-Bar MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Oturmalı Row – V-Bar için hangi ekipman gerekli?

Oturmalı Row – V-Bar şunları gerektirir: Kablo, V-Bar.

Oturmalı Row – V-Bar egzersizinin faydaları nelerdir?

Oturmalı Row – V-Bar Latissimus kasını güçlendirir, Kablo, V-Bar ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Oturmalı Row – V-Bar ile benzer egzersizler nelerdir?

Oturmalı Row – V-Bar ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Yüksek Çekiş – Makine, Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Oturmalı Row – V-Bar, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?

Oturmalı Row – V-Bar ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. Oturmalı Row – V-Bar Kablo, V-Bar kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olimpik halter
Dambıl Eğilerek Çekiş
MET 4.5

Dambıl Eğilerek Çekiş

  • Dambıl
Yüksek Çekiş – Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Makine

  • Makine
Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine

  • Makine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olimpik halter
  • Landmine

Oturmalı Row – V-Bar egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene