Rosca scott na máquina
Aprenda a fazer Rosca scott na máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Rosca scott na máquina é um exercício Máquina/Preacher que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca scott na máquina
Uma variação da rosca scott usando máquina e pegada pronada para trabalhar bíceps e antebraços.
Instruções:
Ajuste a altura do assento para que seus braços fiquem confortavelmente apoiados no banco scott.
Segure as alças com pegada pronada (palmas para baixo).
Mantenha o peito contra o banco e as costas retas.
Flexione os braços controlando o movimento até que os antebraços fiquem verticais.
Abaixe lentamente até a posição inicial sem travar os cotovelos.
Erros comuns:
Usar impulso ou balançar o peso.
Tirar os cotovelos do banco.
Não fazer o movimento completo.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Rosca scott na máquina
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca scott na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca scott na máquina
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