Maschinen-Scott-Curl

Lerne, wie du Maschinen-Scott-Curl mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Unterarme MaschinePreacher-Bank

Maschinen-Scott-Curl ist eine Übung Maschine/Preacher-Bank die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Maschinen-Scott-Curl

Eine Variante des Scott-Curls an der Maschine mit proniertem Griff, um Bizeps und Unterarme zu trainieren.

Anleitung:

Stelle die Sitzhöhe so ein, dass deine Oberarme bequem auf dem Polster liegen.
Greife die Griffe mit proniertem Griff (Handflächen nach unten).
Halte deine Brust am Polster und den Rücken gerade.
Beuge die Arme kontrolliert, bis die Unterarme senkrecht stehen.
Senke das Gewicht langsam zurück, ohne die Ellbogen zu blockieren.

Häufige Fehler:

Schwung holen oder Gewicht schwingen.
Ellbogen vom Polster abheben.
Den vollen Bewegungsumfang nicht ausnutzen.

Du bist Trainer? Maschinen-Scott-Curl ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentScott-Bank

Kalorienverbrauch bei Maschinen-Scott-Curl

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Maschinen-Scott-Curl

Typ: Maschine Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Maschinen-Scott-Curl

Welche Muskeln trainiert Maschinen-Scott-Curl?

Maschinen-Scott-Curl trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Maschinen-Scott-Curl korrekt aus?

Eine Variante des Scott-Curls an der Maschine mit proniertem Griff, um Bizeps und Unterarme zu trainieren. Anleitung: Stelle die Sitzhöhe so ein, dass...

Ist Maschinen-Scott-Curl für Anfänger geeignet?

Maschinen-Scott-Curl hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Maschinen-Scott-Curl?

Maschinen-Scott-Curl erfordert: Maschine, Preacher-Bank.

Was sind die Vorteile von Maschinen-Scott-Curl?

Maschinen-Scott-Curl stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Maschine, Preacher-Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Maschinen-Scott-Curl?

Ähnliche Übungen zu Maschinen-Scott-Curl sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Maschinen-Scott-Curl besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Maschinen-Scott-Curl und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Maschinen-Scott-Curl nutzt Maschine, Preacher-Bank, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln