Machine Preacher Curl

Leer hoe je Machine Preacher Curl correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Onderarmen MachinePreacher

Machine Preacher Curl is een oefening Machine/Preacher die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Machine Preacher Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Machine Preacher Curl zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalPreacher Curl Bench

Calorieën verbrand bij Machine Preacher Curl

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Machine Preacher Curl

Type
Machine oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Machine Preacher Curl

Welke spieren traint Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Machine Preacher Curl correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Is Machine Preacher Curl geschikt voor beginners?

Machine Preacher Curl heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl vereist: Machine, Preacher.

Wat zijn de voordelen van Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Machine, Preacher. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Machine Preacher Curl?

Vergelijkbare oefeningen met Machine Preacher Curl zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Machine Preacher Curl beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Machine Preacher Curl en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Machine Preacher Curl gebruikt Machine, Preacher, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Voeg Machine Preacher Curl toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis